Twilight: Blaulichtfilter

Machst du kämpfen, nachts einzuschlafen? Scheinen Ihre Kinder nach der Verwendung ihrer Tablets vor dem Schlafengehen übermäßig energisch? Wenn Sie spät abends Ihr Smartphone oder Tablet verwenden oder wenn Sie während der Migräne an Licht empfindlich sind, ist Twilight möglicherweise die Lösung, die Sie benötigen!

Jüngste Untersuchungen zeigen, dass die Exposition gegenüber blauem Licht vor dem Schlaf Ihren natürlichen zirkadianen Rhythmus stören kann, was zu Schwierigkeiten beim Einschlafen führt. Dies ist auf einen Photorezeptor in Ihren Augen zurückzuführen, der als Melanopsin bekannt ist, das im Bereich von 460-480 nm gegenüber blauem Licht empfindlich ist. Eine solche Exposition kann die Produktion von Melatonin unterdrücken, einem entscheidenden Hormon zur Aufrechterhaltung gesunder Schlaf-Wach-Zyklen. Studien haben gezeigt, dass Personen, die ein paar Stunden vor dem Schlafengehen auf einem Tablet oder einem Smartphone lesen, eine Verzögerung im Schlaf von etwa einer Stunde erleben können.

Die Twilight -App passt den Bildschirm Ihres Geräts auf die Tageszeit ein, indem Sie blaues Licht nach Sonnenuntergang herausfiltern und einen beruhigenden roten Filter auftragen, um Ihre Augen zu schützen. Die Intensität des Filters passt sich sanft an den Sonnenzyklus an, basierend auf Ihrem lokalen Sonnenuntergang und Sonnenaufgangszeiten. Twilight ist auch mit Wear OS -Geräten kompatibel, um einen umfassenden Schutz zu gewährleisten.

Ausführlichere Informationen finden Sie in der Twilight -Dokumentation unter http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Twilight bietet mehrere Vorteile:

1. Bettlesen: Twilight macht die Nachtlesung in den Augen bequemer und ermöglicht es dem Bildschirm Hintergrundbeleuchtung weit unter den Standardeinstellungen.
2. AMOLED-Bildschirme: Umfangreiche Tests auf AMOLED-Bildschirmen über fünf Jahre zeigen keine Anzeichen von Erschöpfung oder Überverbrennung. Mit der richtigen Konfiguration reduziert Twilight die Lichtemission und verteilt das Licht gleichmäßiger, wodurch die Lebensdauer Ihres Bildschirms möglicherweise verlängert wird.

Für ein tieferes Verständnis der zirkadianen Rhythmen und der Rolle von Melatonin untersuchen Sie diese Ressourcen:

• Melatonin
• Melanopsin
• Zirkadiane Rhythmen
• Zirkadiane Rhythmusstörung

Twilight verlangt bestimmte Berechtigungen, um effektiv zu funktionieren:

• Standort: Um Ihre lokalen Sonnenuntergangs- und Sonnenaufgangszeiten zu bestimmen.
• Ausführen von Apps: Um in ausgewählten Anwendungen eine Twilight innehalten zu können.
• Schreiben Sie Einstellungen: Um die Bildschirm Hintergrundbeleuchtung anzupassen.
• Netzwerk: Verbinden Sie sich mit intelligenten Beleuchtungssystemen wie Philips Hue, um die Exposition von Haushaltblau zu minimieren.

Um Benachrichtigungen und den Sperrbildschirm zu filtern, kann Twilight den Zugriff auf den Barrierefreiheit Service fordern. Dieser Service wird ausschließlich zur Verbesserung der Bildschirmfilterung verwendet und sammelt keine persönlichen Daten. Erfahren Sie mehr unter https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a- thread-to-my-privacy/.

Für Wear -Betriebssystembenutzer synchronisiert Twilight die Bildschirmfiltereinstellungen mit Ihrem Telefon, die über ein "Wear OS -Fliesen" steuerbar sind.

Für Automatisierungsbegeisterte kann Twilight in Tasker und andere Automatisierungs -Apps integriert werden. Weitere Informationen finden Sie unter https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Die Wirksamkeit der Dämmerung wird durch mehrere wissenschaftliche Studien unterstützt:

• Amplitudenreduktion und Phasenverschiebungen von Melatonin, Cortisol und anderen zirkadianen Rhythmen nach einem allmählichen Fortschritt des Schlafes und der Lichtbelastung beim Menschen (Derk-Jan Dijk & Co, 2012)
• Exposition gegenüber Raumlicht vor dem Schlafengehen unterdrückt den Melatonin -Beginn und verkürzt die Melatonindauer beim Menschen (Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011)
• Auswirkung des Lichts auf die menschliche zirkadiane Physiologie (Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009)
• Wirksamkeit einer einzelnen Sequenz intermittierender helles Lichtimpulse zur Verzögerung der zirkadianen Phase beim Menschen (Claude Gronfier, Kenneth P. Wright & Co, 2009)
• Intrinsische Periode und Lichtintensität bestimmen die Phasenbeziehung zwischen Melatonin und Schlaf beim Menschen (Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009)
• Die Auswirkungen des Schlafzeitpunkts und des hellen Lichts auf die Aufmerksamkeitsbeeinträchtigung während der Nachtarbeit (Nayantara Santhi & Co, 2008)
• Kurzwellenlänge Lichtempfindlichkeit der zirkadianen, pupillären und visuellen Bewusstsein beim Menschen, dem eine äußere Retina fehlt (Farhan H. Zaidi & Co, 2007)