Twilight: Filtro de luz azul

¿Estás luchando por quedarte dormido por la noche? ¿Sus hijos parecen demasiado enérgicos después de usar sus tabletas antes de acostarse? Si se encuentra usando su teléfono inteligente o tableta a última hora de la noche, o si es sensible a la luz durante las migrañas, ¡Twilight podría ser la solución que necesita!

Investigaciones recientes indican que la exposición a la luz azul antes del sueño puede interrumpir su ritmo circadiano natural, lo que lleva a dificultades para conciliar el sueño. Esto se debe a un fotorreceptor en sus ojos conocido como melanopsina, que es sensible a la luz azul en el rango de 460-480 nm. Dicha exposición puede suprimir la producción de melatonina, una hormona crucial para mantener ciclos saludables de sueño-vigilia. Los estudios han demostrado que las personas que leen una tableta o teléfono inteligente durante un par de horas antes de acostarse pueden experimentar un retraso en el sueño de aproximadamente una hora.

La aplicación Twilight ajusta la pantalla de su dispositivo a la hora del día filtrando la luz azul después del atardecer y aplicando un filtro rojo relajante para proteger sus ojos. La intensidad del filtro se adapta suavemente al ciclo solar, en función de la puesta de sol local y los tiempos del amanecer. Twilight también es compatible con dispositivos Wear OS, asegurando una protección integral.

Para obtener información más detallada, visite la documentación de Twilight en http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Twilight ofrece varios beneficios:

1. Lectura de la cama: Twilight hace que la lectura nocturna sea más cómoda en los ojos y permite que la luz de fondo de la pantalla se atenúe muy por debajo de la configuración estándar.
2. Pantallas AMOLED: las pruebas extensas en pantallas AMOLED durante cinco años no muestran signos de agotamiento o sobrecarga. Con la configuración adecuada, Twilight reduce la emisión de la luz y distribuye la luz de manera más uniforme, lo que puede extender la vida útil de su pantalla.

Para una comprensión más profunda de los ritmos circadianos y el papel de la melatonina, explore estos recursos:

• Melatonina
• Melanopsina
• Ritmos circadianos
• Trastorno de ritmo circadiano

Twilight requiere ciertos permisos para funcionar de manera efectiva:

• Ubicación: para determinar su puesta de sol local y sus tiempos de amanecer.
• Ejecución de aplicaciones: para detener el crepúsculo en aplicaciones seleccionadas.
• Configuración de escritura: para ajustar la luz de fondo de la pantalla.
• Red: para conectarse con sistemas de iluminación inteligente como Philips Hue para minimizar la exposición a la luz azul doméstica.

Para filtrar las notificaciones y la pantalla de bloqueo, Twilight puede solicitar acceso al servicio de accesibilidad. Este servicio se utiliza únicamente para mejorar el filtrado de pantalla y no recopila información personal. Obtenga más información sobre esto en https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessability-service-a-hread-to-my-privacy/ .

Para los usuarios de usuarios del sistema operativo, Twilight sincroniza la configuración del filtro de pantalla con su teléfono, controlable a través de un "mosaico de OS de Wear".

Para los entusiastas de la automatización, Twilight se puede integrar con Tasker y otras aplicaciones de automatización. Obtenga más información en https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

La efectividad del crepúsculo está respaldada por varios estudios científicos:

• Reducción de amplitud y cambios de fase de melatonina, cortisol y otros ritmos circadianos después de un avance gradual de sueño y exposición a la luz en humanos (Derk-Jan Dijk & Co, 2012)
• La exposición a la luz de la habitación antes de acostarse suprime el inicio de la melatonina y acorta la duración de la melatonina en humanos (Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011)
• Efecto de la luz sobre la fisiología circadiana humana (Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009)
• Eficacia de una sola secuencia de pulsos de luz brillante intermitentes para retrasar la fase circadiana en humanos (Claude Gronfier, Kenneth P. Wright & Co, 2009)
• Período intrínseco e intensidad de la luz determinan la relación de fase entre melatonina y sueño en humanos (Kenneth P. Wright, Claude Gronfier y Co, 2009)
• El impacto del tiempo del sueño y la exposición a la luz brillante en la discapacidad atencional durante el trabajo nocturno (Nayantara Santhi & Co, 2008)
• Sensibilidad de luz de longitud de onda corta de la conciencia circadiana, pupilar y visual en humanos que carecen de una retina exterior (Farhan H. Zaidi y Co, 2007)