Twilight: Anti lumière bleue

Avez-vous du mal à vous endormir la nuit? Vos enfants semblent-ils trop énergiques après avoir utilisé leurs tablettes avant le coucher? Si vous utilisez votre smartphone ou votre tablette tard dans la soirée, ou si vous êtes sensible à la lumière pendant les migraines, Twilight pourrait être la solution dont vous avez besoin!

Des recherches récentes indiquent que l'exposition à la lumière bleue avant le sommeil peut perturber votre rythme circadien naturel, entraînant des difficultés à s'endormir. Cela est dû à un photorécepteur dans vos yeux connu sous le nom de mélanopsine, qui est sensible à la lumière bleue dans la gamme 460-480 nm. Une telle exposition peut supprimer la production de mélatonine, une hormone cruciale pour maintenir des cycles sain et veille. Des études ont montré que les personnes qui lisent sur une tablette ou un smartphone pendant quelques heures avant le lit peuvent ressentir un retard dans le sommeil d'environ une heure.

L'application Twilight ajuste l'écran de votre appareil à l'heure de la journée en filtrant la lumière bleue après le coucher du soleil et en appliquant un filtre rouge apaisant pour protéger vos yeux. L'intensité du filtre s'adapte en douceur au cycle du soleil, en fonction de vos temps de coucher de soleil et de soleil locaux. Twilight est également compatible avec les appareils d'usure du système d'exploitation, assurant une protection complète.

Pour des informations plus détaillées, visitez la documentation Twilight à http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Twilight offre plusieurs avantages:

1. Lecture de lit: Twilight rend la lecture de nuit plus confortable sur les yeux et permet au rétroéclairage de l'écran d'être atténué bien en dessous des paramètres standard.
2. Écrans AMOLED: Des tests approfondis sur les écrans AMOLED sur cinq ans ne montrent aucun signe d'épuisement ou de brûlage. Avec une configuration appropriée, Twilight réduit les émissions de lumière et distribue la lumière plus uniformément, prolongeant potentiellement la durée de vie de votre écran.

Pour une compréhension plus approfondie des rythmes circadiens et du rôle de la mélatonine, explorez ces ressources:

• Mélatonine
• Mélanopsine
• Rythmes circadiens
• Trouble du rythme circadien

Twilight nécessite certaines autorisations pour fonctionner efficacement:

• Emplacement: Pour déterminer vos temps de coucher de soleil et de lever de soleil locaux.
• Applications en cours d'exécution: Pour faire une pause Twilight dans des applications sélectionnées.
• Paramètres d'écriture: pour ajuster le rétro-éclairage de l'écran.
• Réseau: pour se connecter avec des systèmes d'éclairage intelligents comme Philips Hue pour minimiser l'exposition à la lumière bleue du ménage.

Pour filtrer les notifications et l'écran de verrouillage, Twilight peut demander l'accès au service d'accessibilité. Ce service est utilisé uniquement pour améliorer le filtrage d'écran et ne collecte pas d'informations personnelles. En savoir plus à ce sujet sur https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibilité-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Pour les utilisateurs d'usage du système d'exploitation, Twilight synchronise les paramètres du filtre d'écran avec votre téléphone, contrôlables via un "usure d'usure".

Pour les amateurs d'automatisation, Twilight peut être intégré à Tasker et à d'autres applications d'automatisation. En savoir plus sur https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

L'efficacité du crépuscule est soutenue par plusieurs études scientifiques:

• Réduction de l'amplitude et phase de phase de mélatonine, de cortisol et d'autres rythmes circadiens après une progression progressive de sommeil et d'exposition à la lumière chez l'homme (Derk-Jan Dijk & Co, 2012)
• L'exposition à la lumière de la pièce avant le coucher supprime le début de la mélatonine et raccourcit la durée de la mélatonine chez l'homme (Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011)
• Effet de la lumière sur la physiologie circadienne humaine (Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009)
• Efficacité d'une seule séquence d'impulsions de lumière vive intermittente pour retarder la phase circadienne chez les humains (Claude Gronfier, Kenneth P. Wright & Co, 2009)
• La période intrinsèque et l'intensité de la lumière déterminent la relation de phase entre la mélatonine et le sommeil chez l'homme (Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009)
• L'impact du moment du sommeil et de l'exposition à la lumière vive sur les troubles attentionnels pendant le travail de nuit (Nayantara Santhi & Co, 2008)
• Sensibilité à la lumière de courte longueur d'onde de la conscience circadienne, pupillaire et visuelle chez l'homme sans rétine externe (Farhan H. Zaidi & Co, 2007)