당신은 밤에 잠들기 위해 고군분투하고 있습니까? 취침 전에 태블릿을 사용한 후 자녀가 지나치게 활기차게 보입니까? 저녁 늦게 스마트 폰이나 태블릿을 사용하거나 편두통시 빛에 민감하다면 Twilight가 필요한 솔루션이 될 수 있습니다!
최근의 연구에 따르면 수면 전에 푸른 빛에 노출되는 자연주기 리듬을 방해 할 수있어 잠들기가 어려워집니다. 이것은 멜라노신으로 알려진 눈의 광 수용체에 기인하며, 이는 460-480nm 범위의 푸른 빛에 민감합니다. 이러한 노출은 건강한 수면주기를 유지하기위한 중요한 호르몬 인 멜라토닌의 생성을 억제 할 수 있습니다. 연구에 따르면 침대 전에 두 시간 동안 태블릿이나 스마트 폰을 읽는 개인은 약 1 시간의 수면 지연을 경험할 수 있습니다.
Twilight 앱은 일몰 후 파란색 빛을 걸러 내고 눈을 보호하기 위해 진정 빨간 필터를 적용하여 장치의 화면을 시간에 조정합니다. 필터의 강도는 현지 일몰 및 일출 시간을 기준으로 태양 사이클에 부드럽게 적응합니다. Twilight는 또한 Wear OS 장치와 호환되어 포괄적 인 보호를 보장합니다.
자세한 정보는 Twilight 문서를 방문하십시오. http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Twilight는 몇 가지 이점을 제공합니다.
- 침대 독서 : Twilight는 밤을 눈에 더 편안하게 만들고 스크린 백라이트가 표준 설정보다 훨씬 어두워 질 수 있도록합니다.
- AMOLED 스크린 : 5 년에 걸친 AMOLED 스크린에서 광범위한 테스트는 고갈 또는 과잉 징후의 징후가 없습니다. 적절한 구성으로 Twilight는 빛의 방출을 줄이고 빛을보다 고르게 분배하여 화면의 수명을 확장 할 수 있습니다.
일주기 리듬과 멜라토닌의 역할에 대한 더 깊이 이해하려면 이러한 자원을 탐구하십시오.
Twilight는 효과적으로 기능하기 위해 특정 권한이 필요합니다.
- 위치 : 지역 일몰 및 일출 시간을 결정합니다.
- 앱 실행 : 선택한 응용 프로그램에서 황혼을 일시 중지합니다.
- 설정 작성 : 화면 백라이트를 조정하려면.
- 네트워크 : Philips Hue와 같은 스마트 조명 시스템과 연결하여 가정용 블루 라이트 노출을 최소화합니다.
알림과 잠금 화면을 필터링하려면 Twilight가 접근성 서비스에 대한 액세스를 요청할 수 있습니다. 이 서비스는 화면 필터링을 향상시키는 데만 사용되며 개인 정보를 수집하지 않습니다. 이에 대해 자세히 알아보십시오. https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-a-thread-to-my-privacy/ 에서 자세히 알아보십시오.
Wear OS 사용자의 경우 Twilight는 "Wear OS Tile"을 통해 제어 할 수있는 화면 필터 설정을 휴대 전화와 동기화합니다.
자동화 애호가의 경우 Twilight를 Tasker 및 기타 자동화 앱과 통합 할 수 있습니다. https://sites.google.com/site/twilight4android/automation 에서 자세한 내용을 확인하십시오.
Twilight의 효과는 몇 가지 과학 연구에 의해 뒷받침됩니다.
- 인간의 수면 및 가벼운 노출의 점진적인 발전 후 멜라토닌, 코티솔 및 기타 일주기 리듬의 진폭 감소 및 위상 교대 (Derk-Jan Dijk & Co, 2012)
- 취침 전 방광 노출 멜라토닌 발병을 억제하고 인간의 멜라토닌 지속 시간을 단축시킵니다 (Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011)
- 인간주기 생리학에 대한 빛의 영향 (Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009)
- 인간의 일주기 단계를 지연시키기위한 단일 간헐적 밝은 빛 펄스의 효능 (Claude Gronfier, Kenneth P. Wright & Co, 2009)
- 본질적인 기간과 빛의 강도는 인간의 멜라토닌과 수면 사이의 위상 관계를 결정합니다 (Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009)
- 야간 일 동안의주의 장애에 대한 수면 타이밍과 밝은 빛 노출의 영향 (Nayantara Santhi & Co, 2008)
- 외부 망막이없는 인간의 일주기, 동공 및 시각적 인식의 짧은 파장 광도 (Farhan H. Zaidi & Co, 2007)
