Twilight:Фильтр голубого света

Вы изо всех сил пытаетесь заснуть ночью? Ваши дети кажутся чрезмерно энергичными после использования таблеток перед сном? Если вы обнаружите, что используете свой смартфон или планшет в конце вечера, или если вы чувствительны к свету во время мигрени, сумерки могут быть решением, которое вам нужно!

Недавнее исследование показывает, что воздействие синего света перед сном может нарушить ваш естественный циркадный ритм, что приводит к трудностям при засыпании. Это связано с фоторецептором в ваших глазах, известном как меланопсин, который чувствителен к голубому свету в диапазоне 460-480 нм. Такое воздействие может подавить выработку мелатонина, что является важным гормоном для поддержания здоровых циклов сна бодрствования. Исследования показали, что люди, которые читают на планшете или смартфоне в течение пары часов до того, как постель могут испытать задержку со сном примерно на час.

Приложение Twilight регулирует экран вашего устройства до времени суток, отфильтровав синий свет после захода солнца и применяя успокаивающий красный фильтр для защиты ваших глаз. Интенсивность фильтра плавно адаптируется к солнечному циклу, основываясь на вашем местном времени заката и восхода солнца. Сумерки также совместимы с устройствами износого ОС, обеспечивая комплексную защиту.

Для получения более подробной информации посетите документацию «Сумерки» по адресу http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Сумерки предлагают несколько преимуществ:

1. Чтение кровати: Сумерки делают ночное чтение более комфортным на глазах и позволяет подсвечению экрана быть приведенным далеко под стандартными настройками.
2. Экраны AMOLED: обширные испытания на экранах AMOLED в течение пяти лет не показывают никаких признаков истощения или переживания. С правильной конфигурацией Twilight уменьшает излучение света и более равномерно распределяет свет, потенциально продлевая срок службы экрана.

Для более глубокого понимания циркадных ритмов и роли мелатонина, исследуйте эти ресурсы:

• Мелатонин
• Меланопсин
• Циркадные ритмы
• Циркадное ритм -расстройство

Сумерки требуют определенных разрешений для эффективного функционирования:

• Расположение: чтобы определить местный время заката и восхода солнца.
• Запуск приложений: чтобы приостановить сумерки в выбранных приложениях.
• Настройки записи: чтобы настроить подсветку экрана.
• Сеть: для подключения с интеллектуальными системами освещения, такими как Philips Hue, чтобы минимизировать домашнюю синюю экспозицию.

Чтобы фильтровать уведомления и экран блокировки, Сумерки могут запросить доступ к службе доступности. Эта услуга используется исключительно для улучшения фильтрации экрана и не собирает личную информацию. Узнайте больше об этом по адресу https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-ccessionbubitibubite-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Для пользователей Wear OS Swilight синхронизирует настройки фильтра экрана с телефоном, управляемым с помощью «износ ОС».

Для энтузиастов автоматизации сумерки могут быть интегрированы с Tasker и другими приложениями автоматизации. Узнайте больше на https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Эффективность сумерки подтверждается несколькими научными исследованиями:

• Снижение амплитуды и фазовые сдвиги мелатонина, кортизола и других циркадных ритмов после постепенного продвижения сна и света у людей (Derk-Jan Dijk & Co, 2012)
• Воздействие номера перед сном подавляет начало мелатонина и сокращает продолжительность мелатонина у людей (Джошуа Дж. Гули, Кайл Чемберлен, Курт А. Смит и Ко, 2011)
• Влияние света на человеческую циркадную физиологию (Жанна Ф. Даффи, Чарльз А. Числер, 2009)
• Эффективность единой последовательности прерывистых импульсов яркого света для задержки циркадной фазы у людей (Клод Гронфье, Кеннет П. Райт и Ко, 2009)
• Внутренний период и интенсивность света определяют фазовую взаимосвязь между мелатонином и сон у людей (Кеннет П. Райт, Клод Гронфье и Ко, 2009)
• Влияние времени сна и воздействия яркого света на нарушение внимания во время ночной работы (Nayantara Santhi & Co, 2008)
• Коротковолновая чувствительность света циркадного, зрачкового и визуального осознания у людей, не имеющих внешней сетчатки (Farhan H. Zaidi & Co, 2007)