Home Workout for Men

** ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်သင်စိတ်အားထက်သန်နေပါသလား။ အမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူထိရောက်သောအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများရှိသည့်ကမ္ဘာသို့ငုပ်ခြင်း - ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအက်ပ်ကိုမည်သည့်ပစ္စည်းမဆိုပစ္စည်းကိရိယာများမရှိဘဲကူညီရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ သင် (6) ထုပ်ပိုးခြင်းအတွက်သင်ရည်ရွယ်သည်ဖြစ်စေ, ထုထည်ထားသောရင်ဘတ်သို့မဟုတ်ခိုင်မာသည့်လက်များကိုသင်ရည်ရွယ်သည်ဖြစ်စေဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်၎င်း၏သိပ္ပံအထောက်အထားကျောထောက်နောက်ခံပြုသည့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်ဖုံးလွှမ်းထားသည်။

ဤ app သည်မတူညီသောကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်သည့်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုပေးသည်။ ဤလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုသင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန်သင်၏ကြွက်သားဆောက်လုပ်ရေးခရီးသို့ကိုယ်ပိုင်ချဉ်းကပ်မှုကိုသေချာစေရန်သင်စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ အဓိကကြွက်သားအုပ်စုငါးခုတွင်အာရုံစိုက်သည်။

• လက်နက်လေ့ကျင့်ခန်း
• ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
• abs လေ့ကျင့်ခန်း ats လေ့ကျင့်ခန်း
• ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း
• ပခုံးနှင့်နောက်ကျောလေ့ကျင့်ခန်း

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီသည် Animations, Video လမ်းညွှန်မှုနှင့်အသေးစိတ်အချက်အလက်များနှင့်ပါ 0 င်သည်။ ဤတွင်သင်မျှော်လင့်နိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။

• စားခြင်း
• ခုန်ဂျက်
• ဒိုက်ထိုးခြင်း
• ပျဉ်ပြား
• အဆုတ်
• ခါးစည်း
• ထိုင်ခုံများ

ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကိုကျွမ်းကျင်သူများကထိရောက်စွာပြုလုပ်ရန်အတွက်ကျွမ်းကျင်သူများကစေ့စပ်ညှိနှိုင်းမှုကိုဖြေရှင်းရန်, အမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း - ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းသားအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ပြင်းထန်မှုသည်တဖြည်းဖြည်းတိုးလာသည်။ အက်ပလီကေးရှင်းအတွင်းရှိသင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းသည်အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်အနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်သုံးရက်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုခရီးတစ်လျှောက်လုံးတွင်မိမိကိုယ်ကိုလှုံ့ဆော်ရန်အပတ်စဉ်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုသင်သတ်မှတ်နိုင်သည်။

ဤအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသို့မိနစ်အနည်းငယ်မျှသောနေ့၌မိနစ်အနည်းငယ်မျှသာသင်ကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်း, သင်၏အိပ်မက်များ, ထုထည်ထားသောရင်ဘတ်နှင့်ခြောက်ထုပ်အထုပ်အရအက်ဖ်အခမ်းအနားသည်ဤလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်အမှန်တကယ်ဖြစ်လာနိုင်သည်။

အင်္ဂါရပ်များ

• bodybuilding အတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏ 21 အဆင့်ဆင့်
• ကြွက်သားအစွမ်းသတ္တိကိုတိုးတက်စေရန်တိုက်နယ်သင်တန်း
• ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီး toned ရ
• သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ပါ
• သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ပါ
• အလိုအလျှောက်လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုမှတ်တမ်းတင်
• သင့်ရဲ့အလေးချိန်လမ်းကြောင်းကိုဇယားနှင့်အတူခြေရာခံ
• ကာတွန်းနှင့်ဗွီဒီယိုလမ်းညွှန်များ, အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များ

အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း

ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်နေ့စဉ်မိနစ်အနည်းငယ်ယူပါ။ သင်၏ 0 န်ဆောင်မှုကိုသင်၏အိမ်၏သက်သောင့်သက်သာရှိမှုမှရရန်ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။

မူလစာမျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်းမျှပစ္စည်းကိရိယာများမရှိပါ

ပစ္စည်းကိရိယာမလိုအပ်ပါကဤအိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အပိုဆောင်းကိရိယာများမရှိဘဲထိရောက်သောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အဆုံးစွန်သောဖြေရှင်းနည်းဖြစ်သည်။

Bodybuilding App

အမှန်တကယ်ကယ်တင်ရှင်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအက်ပ်တစ်ခုကိုရှာဖွေခြင်းလော။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်ကျွမ်းကျင်သူများကပြုလုပ်သောထိရောက်သောကြွက်သားများဆောက်လုပ်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်ပေးသည်။

အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေး app

၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုတစ်ခုဖြစ်ရုံသာမက၎င်းသည်အားသာချက်လေ့ကျင့်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုအနေဖြင့်လည်း 0 န်ဆောင်မှုပေးသည်။ အကယ်. သင်သည်ကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသို့မဟုတ်အားသာချက်လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုရှာဖွေနေသည်ဆိုပါကဤ app သည်၎င်း၏ရွယ်တူချင်းများအကြားအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများ

အမျိုးသားများအတွက်အထူးပြုလုပ်ထားသောထိရောက်သောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများလိုအပ်ပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင့်အားခြောက်သွေ့သော ABS ကိုရရှိရန်အတွက်အစီအစဉ်အမျိုးမျိုးကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ သင်၏လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီသောအမျိုးသားများအတွက်စုံလင်သောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာပါ။

အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ

သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုပန်းပုရန်အကောင်းဆုံးအဆီများလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရှာဖွေပါ။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ် for ာန်အတွက်အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုရရှိရန်အတွက်ဤလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုပေါင်းစပ်ပါ။

ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ

လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကပြုလုပ်ထားပြီးလေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းမှတစ်ဆင့်သင့်အားကျွမ်းကျင်သူလမ်းညွှန်ဖြင့်ပေးသည်။ ၎င်းသည်သင်၏အိတ်ကပ်ထဲ၌ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြတစ် ဦး ရှိခြင်းနှင့်တူသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်များ

လူများအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းများနှင့်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရှာဖွေနေပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်တည်ဆောက်မှုအက်ပလီကေးရှင်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်ကိုလျင်မြန်စွာနှင့်ထိရောက်စွာရရှိရန်သင်၏ထိပ်တန်းရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်း 1.1.9 အတွက်အသစ်ကဘာလဲ

2024 ဇူလိုင် 31, ဇူလိုင် 31, ဇူလိုင် 31 ရက်တွင်နောက်ဆုံးပြင်ဆင်ခြင်း

အသေးစားအမှားပြင်ဆင်မှုများနှင့်တိုးတက်မှု။ ၎င်းကိုစစ်ဆေးရန်နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်းသို့ install လုပ်ပါ။