Twilight

Czy starasz się zasnąć w nocy? Czy twoje dzieci wydają się zbyt energiczne po użyciu tabletek przed snem? Jeśli używasz smartfona lub tabletu późnym wieczorem lub jeśli jesteś wrażliwy na światło podczas migreny, zmierzch może być rozwiązaniem, którego potrzebujesz!

Ostatnie badania wskazują, że narażenie na niebieskie światło przed snem może zakłócać naturalny rytm okołodobowy, co prowadzi do trudności w zasypianiu. Wynika to z fotoreceptora w twoich oczach znanych jako melanopsyna, która jest wrażliwa na niebieskie światło w zakresie 460-480 nm. Taka ekspozycja może stłumić produkcję melatoniny, kluczowego hormonu do utrzymywania zdrowych cykli snu. Badania wykazały, że osoby, które czytają na tablecie lub smartfonie przez kilka godzin przed snem, mogą odczuwać opóźnienie w snu około godziny.

Aplikacja Twilight dostosowuje ekran urządzenia do pory dnia, filtrując niebieskie światło po zachodzie słońca i nakładając kojący czerwony filtr w celu ochrony oczu. Intensywność filtra płynnie dostosowuje się do cyklu słonecznego, w oparciu o lokalny zachód słońca i czasy wschodu. Zmierzch jest również kompatybilny z urządzeniami do noszenia OS, zapewniając kompleksową ochronę.

Aby uzyskać bardziej szczegółowe informacje, odwiedź dokumentację Zmierzchu pod adresem http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Zmierzch oferuje kilka korzyści:

1. Czytanie łóżka: Twilight sprawia, że ​​nocne czytanie wygodniejsze na oczach i pozwala przyciemnić podświetlenie ekranu znacznie poniżej standardowych ustawień.
2. Ekrany AMOLED: obszerne testy na ekranach AMOLED w ciągu pięciu lat nie wykazują oznak wyczerpania lub nadmiernego spalania. Dzięki odpowiedniej konfiguracji Zmierzch zmniejsza emisję światła i bardziej równomiernie rozpowszechnia światło, potencjalnie przedłużając żywotność ekranu.

Aby uzyskać głębsze zrozumienie rytmów okołodobowych i rolę melatoniny, zbadaj te zasoby:

• Melatonin
• Melanopsyna
• Rytmy okołodobowe
• Okołowiowe zaburzenie rytmu

Zmierzch wymaga pewnych uprawnień do skutecznego funkcjonowania:

• Lokalizacja: Aby określić lokalny czas zachodu słońca i wschodu słońca.
• Uruchamianie aplikacji: Aby zatrzymać Zmierzch w wybranych aplikacjach.
• Ustawienia zapisu: Aby dostosować podświetlenie ekranu.
• Sieć: Aby połączyć się z inteligentnymi systemami oświetleniowymi, takimi jak Philips Hue, aby zminimalizować domową ekspozycję na niebieskie światło.

Aby filtrować powiadomienia i ekran blokady, Zmierzch może żądać dostępu do usługi dostępności. Ta usługa jest używana wyłącznie do poprawy filtrowania ekranu i nie zbiera danych osobowych. Dowiedz się więcej na ten temat na stronie https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-Accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .

W przypadku użytkowników systemu operacyjnego Twilight synchronizuje ustawienia filtra ekranu za pomocą telefonu, kontrolowane za pomocą płytki „noś system operacyjny”.

W przypadku entuzjastów automatyzacji Zmierzch można zintegrować z Tasker i innymi aplikacjami do automatyzacji. Dowiedz się więcej na https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Skuteczność Zmierzchu jest poparta kilkoma badaniami naukowymi:

• Redukcja amplitudy i przesunięcia fazowe melatoniny, kortyzolu i innych okołodobowych rytmów po stopniowym postępie snu i ekspozycji na światło u ludzi (Derk-Jan Dijk & Co, 2012)
• Ekspozycja na światło pokoju przed snem tłumi początek melatoniny i skraca czas trwania melatoniny u ludzi (Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011)
• Wpływ światła na ludzką fizjologię okołodobową (Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009)
• Skuteczność pojedynczej sekwencji sporadycznych impulsów jasnego światła w opóźnianiu fazy okołodobowej u ludzi (Claude Gronfier, Kenneth P. Wright & Co, 2009)
• Okres wewnętrzny i intensywność światła określa związek fazowy między melatoniną a snem u ludzi (Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009)
• Wpływ czasu snu i jasnego światła narażenia na upośledzenie uwagi podczas pracy nocnej (Nayantara Santhi & Co, 2008)
• Światła światła krótkiej długości fali okołodobowej, źrenicy i wizualnej u ludzi pozbawionych siatkówki zewnętrznej (Farhan H. Zaidi i Co, 2007)