Twilight

คุณกำลังดิ้นรนที่จะหลับตอนกลางคืนหรือไม่? ลูก ๆ ของคุณดูมีพลังมากเกินไปหลังจากใช้แท็บเล็ตก่อนนอนหรือไม่? หากคุณพบว่าตัวเองใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตของคุณในตอนเย็นหรือหากคุณไวต่อแสงในระหว่างไมเกรน Twilight อาจเป็นทางออกที่คุณต้องการ!

การวิจัยล่าสุดบ่งชี้ว่าการสัมผัสกับแสงสีน้ำเงินก่อนการนอนหลับสามารถขัดขวางจังหวะการเต้นของ circadian ตามธรรมชาติของคุณซึ่งนำไปสู่ความยากลำบากในการนอนหลับ นี่เป็นเพราะตัวรับแสงในดวงตาของคุณที่รู้จักกันในชื่อ melanopsin ซึ่งไวต่อแสงสีน้ำเงินในช่วง 460-480Nm การสัมผัสดังกล่าวสามารถยับยั้งการผลิตเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญสำหรับการรักษาวัฏจักรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าบุคคลที่อ่านบนแท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนเป็นเวลาสองสามชั่วโมงก่อนที่จะนอนอาจประสบความล่าช้าในการนอนหลับประมาณหนึ่งชั่วโมง

แอพพลิเคชั่น Twilight ปรับหน้าจอของอุปกรณ์ของคุณเป็นช่วงเวลาของวันโดยการกรองแสงสีน้ำเงินหลังจากพระอาทิตย์ตกดินและใช้ตัวกรองสีแดงที่ผ่อนคลายเพื่อปกป้องดวงตาของคุณ ความเข้มของตัวกรองนั้นปรับให้เข้ากับวัฏจักรของดวงอาทิตย์ได้อย่างราบรื่นตามเวลาพระอาทิตย์ตกและพระอาทิตย์ขึ้นในท้องถิ่นของคุณ Twilight ยังเข้ากันได้กับอุปกรณ์ Wear OS เพื่อให้มั่นใจว่าการป้องกันที่ครอบคลุม

สำหรับข้อมูลรายละเอียดเพิ่มเติมโปรดเยี่ยมชมเอกสาร Twilight ที่ http://twilight.urbandroid.org/doc/

ทไวไลท์เสนอประโยชน์หลายประการ:

1. การอ่านเตียง: ทไวไลท์ทำให้การอ่านตอนกลางคืนสะดวกสบายมากขึ้นบนดวงตาและช่วยให้แสงไฟหน้าจอหรี่ลงต่ำกว่าการตั้งค่ามาตรฐาน
2. หน้าจอ AMOLED: การทดสอบอย่างกว้างขวางบนหน้าจอ AMOLED ในระยะเวลาห้าปีแสดงให้เห็นว่าไม่มีสัญญาณของการพร่องหรือการเผาไหม้มากเกินไป ด้วยการกำหนดค่าที่เหมาะสมทไวไลท์จะลดการปล่อยแสงและกระจายแสงให้เท่ากันซึ่งอาจขยายอายุการใช้งานของหน้าจอของคุณ

สำหรับความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับจังหวะ circadian และบทบาทของเมลาโทนินสำรวจทรัพยากรเหล่านี้:

• เมลาโทนิน
• เมลานพาซิน
• จังหวะที่เป็นวงกลม
• ความผิดปกติของจังหวะ Circadian

ทไวไลท์ต้องการการอนุญาตบางอย่างเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ:

• สถานที่: เพื่อกำหนดเวลาพระอาทิตย์ตกและพระอาทิตย์ขึ้นในพื้นที่ของคุณ
• แอพที่รัน: เพื่อหยุด Twilight ชั่วคราวในแอปพลิเคชันที่เลือก
• การตั้งค่าการเขียน: เพื่อปรับแบ็คไลท์หน้าจอ
• เครือข่าย: เพื่อเชื่อมต่อกับระบบแสงอัจฉริยะเช่น Philips Hue เพื่อลดการเปิดรับแสงสีน้ำเงินในครัวเรือน

ในการกรองการแจ้งเตือนและหน้าจอล็อค Twilight อาจขอการเข้าถึงบริการการเข้าถึง บริการนี้ใช้เพื่อปรับปรุงการกรองหน้าจอเท่านั้นและไม่ได้รวบรวมข้อมูลส่วนบุคคล เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่ https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

สำหรับผู้ใช้ Wear OS Twilight จะซิงค์การตั้งค่าตัวกรองหน้าจอด้วยโทรศัพท์ของคุณสามารถควบคุมได้ผ่าน "Wear OS Tile"

สำหรับผู้ที่ชื่นชอบระบบอัตโนมัติทไวไลท์สามารถรวมเข้ากับ Tasker และแอพระบบอัตโนมัติอื่น ๆ ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

ประสิทธิภาพของทไวไลท์ได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายครั้ง:

• การลดแอมพลิจูดและการเปลี่ยนแปลงเฟสของเมลาโทนินคอร์ติซอลและจังหวะการเต้นของ circadian อื่น ๆ หลังจากการนอนหลับและการเปิดรับแสงในมนุษย์อย่างค่อยเป็นค่อยไป (Derk-Jan Dijk & Co, 2012)
• การสัมผัสกับแสงในห้องก่อนนอนระงับการโจมตีของเมลาโทนินและสั้นลงระยะเวลาเมลาโทนินในมนุษย์ (โจชัวเจ. กูลีย์, ไคล์แชมเบอร์เลน, เคิร์ตเอ. สมิ ธ แอนด์โค, 2011)
• ผลของแสงต่อสรีรวิทยาของมนุษย์ circadian (Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009)
• ประสิทธิภาพของพัลส์แสงสว่างเป็นระยะ ๆ เพียงครั้งเดียวสำหรับการชะลอเฟส circadian ในมนุษย์ (Claude Gronfier, Kenneth P. Wright & Co, 2009)
• ระยะเวลาที่แท้จริงและความเข้มแสงกำหนดความสัมพันธ์ระหว่างเมลาโทนินและการนอนหลับในมนุษย์ (Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009)
• ผลกระทบของเวลาการนอนหลับและการเปิดรับแสงสว่างจากการด้อยค่าอย่างตั้งใจในระหว่างการทำงานกลางคืน (Nayantara Santhi & Co, 2008)
• ความไวแสงสั้น ๆ ของ circadian, pupillary และการรับรู้ด้วยสายตาในมนุษย์ที่ไม่มีเรตินาด้านนอก (Farhan H. Zaidi & Co, 2007)