Twilight

Nahihirapan ka bang makatulog sa gabi? Ang iyong mga anak ba ay tila labis na masigla pagkatapos gamitin ang kanilang mga tablet bago matulog? Kung nahanap mo ang iyong sarili gamit ang iyong smartphone o tablet huli sa gabi, o kung sensitibo ka sa ilaw sa panahon ng migraines, ang Takip -silim ay maaaring ang solusyon na kailangan mo!

Ang kamakailang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pagkakalantad sa asul na ilaw bago matulog ay maaaring makagambala sa iyong likas na ritmo ng circadian, na humahantong sa mga paghihirap sa pagtulog. Ito ay dahil sa isang photoreceptor sa iyong mga mata na kilala bilang melanopsin, na sensitibo sa asul na ilaw sa saklaw ng 460-480nm. Ang nasabing pagkakalantad ay maaaring pigilan ang paggawa ng melatonin, isang mahalagang hormone para sa pagpapanatili ng malusog na mga siklo ng pagtulog. Ipinakita ng mga pag -aaral na ang mga indibidwal na nagbasa sa isang tablet o smartphone sa loob ng ilang oras bago matulog ay maaaring makaranas ng pagkaantala sa pagtulog ng halos isang oras.

Inaayos ng Twilight app ang screen ng iyong aparato sa oras ng araw sa pamamagitan ng pag -filter ng asul na ilaw pagkatapos ng paglubog ng araw at pag -apply ng isang nakapapawi na pulang filter upang maprotektahan ang iyong mga mata. Ang intensity ng filter ay maayos na umaangkop sa siklo ng araw, batay sa iyong lokal na paglubog ng araw at pagsikat ng araw. Ang takip -silim ay katugma din sa mga aparato ng pagsusuot ng OS, tinitiyak ang komprehensibong proteksyon.

Para sa mas detalyadong impormasyon, bisitahin ang dokumentasyon ng Twilight sa http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Nag -aalok ang Takip -silim ng maraming mga benepisyo:

1. Pagbasa ng Bed: Ginagawa ng Twilight ang pagbabasa ng gabi na mas komportable sa mga mata at pinapayagan ang backlight ng screen na malabo sa ibaba ng karaniwang mga setting.
2. AMOLED SCREENS: Ang malawak na pagsubok sa mga AMOLED screen sa loob ng limang taon ay hindi nagpapakita ng mga palatandaan ng pag-ubos o labis na nasusunog. Sa wastong pagsasaayos, binabawasan ng Takip -silim ang light emission at namamahagi ng ilaw nang pantay -pantay, na potensyal na mapalawak ang habang buhay ng iyong screen.

Para sa isang mas malalim na pag -unawa sa mga ritmo ng circadian at ang papel ng melatonin, galugarin ang mga mapagkukunang ito:

• Melatonin
• Melanopsin
• Mga Rhythms ng Circadian
• Karamdaman ng ritmo ng circadian

Ang takip -silim ay nangangailangan ng ilang mga pahintulot upang gumana nang epektibo:

• Lokasyon: Upang matukoy ang iyong lokal na paglubog ng araw at pagsikat ng araw.
• Pagpapatakbo ng mga app: upang i -pause ang Takip -silim sa mga napiling aplikasyon.
• Sumulat ng Mga Setting: Upang ayusin ang backlight ng screen.
• Network: Upang kumonekta sa mga matalinong sistema ng pag -iilaw tulad ng Philips Hue upang mabawasan ang pagkakalantad ng asul na ilaw sa bahay.

Upang i -filter ang mga abiso at ang lock screen, maaaring humiling ang Takip -silim sa pag -access sa serbisyo ng pag -access. Ang serbisyong ito ay ginagamit lamang upang mapahusay ang pag -filter ng screen at hindi nangongolekta ng personal na impormasyon. Matuto nang higit pa tungkol dito sa https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Para sa mga gumagamit ng OS OS, ang Twilight ay nag -sync ng mga setting ng filter ng screen gamit ang iyong telepono, na makokontrol sa pamamagitan ng isang "magsuot ng tile ng OS."

Para sa mga mahilig sa automation, ang Takip -silim ay maaaring isama sa Tasker at iba pang mga apps ng automation. Alamin ang higit pa sa https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Ang pagiging epektibo ng Takip -silim ay suportado ng maraming pag -aaral sa agham:

• Ang pagbawas ng amplitude at phase shift ng melatonin, cortisol at iba pang mga ritmo ng circadian pagkatapos ng isang unti-unting pagsulong ng pagtulog at light exposure sa mga tao (Derk-Jan Dijk & Co, 2012)
• Ang pagkakalantad sa ilaw ng silid bago ang oras ng pagtulog ay pinipigilan ang melatonin simula at pinaikling ang tagal ng melatonin sa mga tao (Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011)
• Epekto ng ilaw sa pisyolohiya ng circadian ng tao (Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009)
• Kahusayan ng isang solong pagkakasunud -sunod ng magkakaugnay na maliwanag na ilaw na pulso para sa pagkaantala ng circadian phase sa mga tao (Claude Gronfier, Kenneth P. Wright & Co, 2009)
• Ang Intrinsic Period at Light Intensity ay matukoy ang relasyon sa phase sa pagitan ng melatonin at pagtulog sa mga tao (Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009)
• Ang epekto ng tiyempo sa pagtulog at maliwanag na pagkakalantad ng ilaw sa kapansanan
• Maikling-haba ng haba ng haba ng haba ng haba ng circadian, pupillary, at visual na kamalayan sa mga tao na kulang sa isang panlabas na retina (Farhan H. Zaidi & Co, 2007)