Twilight

আপনি কি রাতে ঘুমোতে লড়াই করছেন? আপনার বাচ্চারা শোবার আগে তাদের ট্যাবলেটগুলি ব্যবহার করার পরে কি অত্যধিক শক্তিশালী বলে মনে হচ্ছে? আপনি যদি সন্ধ্যার দিকে আপনার স্মার্টফোন বা ট্যাবলেটটি ব্যবহার করে নিজেকে দেখতে পান বা আপনি যদি মাইগ্রেনের সময় আলোর প্রতি সংবেদনশীল হন তবে গোধূলি আপনার প্রয়োজনীয় সমাধান হতে পারে!

সাম্প্রতিক গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে ঘুমের আগে নীল আলোর সংস্পর্শ আপনার প্রাকৃতিক সার্কেডিয়ান ছন্দকে ব্যাহত করতে পারে, যার ফলে ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা হয়। এটি মেলানোপসিন নামে পরিচিত আপনার চোখে একটি ফটোরিসেপ্টারের কারণে, যা 460-480nm পরিসরে নীল আলোতে সংবেদনশীল। এই ধরনের এক্সপোজারটি স্বাস্থ্যকর ঘুম-জাগ্রত চক্র বজায় রাখার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন মেলাটোনিনের উত্পাদনকে দমন করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে বিছানার আগে কয়েক ঘন্টা আগে ট্যাবলেট বা স্মার্টফোনে পড়েন এমন ব্যক্তিরা প্রায় এক ঘন্টা ঘুমের ক্ষেত্রে বিলম্ব অনুভব করতে পারেন।

গোধূলি অ্যাপটি আপনার ডিভাইসের পর্দাটি সূর্যাস্তের পরে নীল আলো ফিল্টার করে এবং আপনার চোখকে সুরক্ষিত করার জন্য একটি প্রশান্ত লাল ফিল্টার প্রয়োগ করে দিনের সময় পর্যন্ত সামঞ্জস্য করে। ফিল্টারটির তীব্রতা আপনার স্থানীয় সূর্যাস্ত এবং সূর্যোদয়ের সময়গুলির উপর ভিত্তি করে সূর্যের চক্রের সাথে সহজেই খাপ খায়। গোধূলি পরিধানের ওএস ডিভাইসের সাথেও সামঞ্জস্যপূর্ণ, ব্যাপক সুরক্ষা নিশ্চিত করে।

আরও বিশদ তথ্যের জন্য, http://twilight.urbandroid.org/doc/ এ গোধূলি ডকুমেন্টেশন দেখুন।

গোধূলি বেশ কয়েকটি সুবিধা দেয়:

1. বিছানা পড়া: গোধূলি রাতের পড়া চোখে আরও আরামদায়ক করে তোলে এবং স্ক্রিন ব্যাকলাইটটিকে স্ট্যান্ডার্ড সেটিংসের অনেক নিচে ম্লান হতে দেয়।
2. অ্যামোলেড স্ক্রিনস: পাঁচ বছরেরও বেশি সময় ধরে অ্যামোলেড স্ক্রিনগুলিতে বিস্তৃত পরীক্ষা করা হ্রাস বা অতিরিক্ত জ্বলন্ত লক্ষণ দেখায় না। যথাযথ কনফিগারেশন সহ, গোধূলি হালকা নির্গমন হ্রাস করে এবং আরও সমানভাবে আলো বিতরণ করে, সম্ভাব্যভাবে আপনার পর্দার জীবনকাল প্রসারিত করে।

সার্কেডিয়ান তাল এবং মেলাটোনিনের ভূমিকার গভীর বোঝার জন্য, এই সংস্থানগুলি অন্বেষণ করুন:

• মেলাটোনিন
• মেলানোপসিন
• সার্কেডিয়ান ছন্দ
• সার্কেডিয়ান ছন্দ ব্যাধি

গোধূলি কার্যকরভাবে কাজ করার জন্য নির্দিষ্ট অনুমতি প্রয়োজন:

• অবস্থান: আপনার স্থানীয় সূর্যাস্ত এবং সূর্যোদয়ের সময় নির্ধারণ করতে।
• চলমান অ্যাপস: নির্বাচিত অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে গোধূলি বিরতি দেওয়ার জন্য।
• সেটিংস লিখুন: স্ক্রিন ব্যাকলাইট সামঞ্জস্য করতে।
• নেটওয়ার্ক: ফিলিপস হিউয়ের মতো স্মার্ট লাইটিং সিস্টেমগুলির সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য পরিবারের নীল আলো এক্সপোজারকে হ্রাস করতে।

বিজ্ঞপ্তি এবং লক স্ক্রিন ফিল্টার করতে, গোধূলি অ্যাক্সেসযোগ্যতা পরিষেবাতে অ্যাক্সেসের জন্য অনুরোধ করতে পারে। এই পরিষেবাটি সম্পূর্ণরূপে স্ক্রিন ফিল্টারিং বাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয় এবং ব্যক্তিগত তথ্য সংগ্রহ করে না। এই সম্পর্কে আরও জানুন https://twilight.urbandroid.org/is-twilight-accessibility-service-a-thread-thread- থেকে-my-privacy/।

ওএস ব্যবহারকারীদের পরিধান করার জন্য, গোধূলি আপনার ফোনের সাথে স্ক্রিন ফিল্টার সেটিংস সিঙ্ক করে, "ওএস টাইল পরিধান করুন" এর মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণযোগ্য।

অটোমেশন উত্সাহীদের জন্য, গোধূলি টাস্কার এবং অন্যান্য অটোমেশন অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে সংহত করা যেতে পারে। Https://sites.google.com/site/twilight4android/automation এ আরও সন্ধান করুন।

গোধূলির কার্যকারিতা বেশ কয়েকটি বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন দ্বারা সমর্থিত:

• মানুষের মধ্যে ঘুম এবং হালকা এক্সপোজারের ধীরে ধীরে অগ্রিমের পরে মেলাটোনিন, কর্টিসল এবং অন্যান্য সার্কেডিয়ান ছন্দগুলির প্রশস্ততা হ্রাস এবং ফেজ শিফটগুলি (ডের্ক-জান ডিজক অ্যান্ড কো, ২০১২)
• শয়নকালের আগে কক্ষের আলোর এক্সপোজার মেলাটোনিন সূচনা দমন করে এবং মানুষের মধ্যে মেলাটোনিন সময়কালকে সংক্ষিপ্ত করে (জোশুয়া জে। গলি, কাইল চেম্বারলাইন, কার্ট এ স্মিথ অ্যান্ড কো, ২০১১)
• হিউম্যান সার্কেডিয়ান ফিজিওলজির উপর আলোর প্রভাব (জ্যান এফ। ডফি, চার্লস এ। সিজিলার, ২০০৯)
• মানুষের মধ্যে সার্কেডিয়ান পর্বে বিলম্ব করার জন্য অন্তর্বর্তী উজ্জ্বল আলো ডালের একক ক্রমের কার্যকারিতা (ক্লড গ্রনফায়ার, কেনেথ পি। রাইট অ্যান্ড কো, ২০০৯)
• অভ্যন্তরীণ সময়কাল এবং হালকা তীব্রতা মানুষের মধ্যে মেলাটোনিন এবং ঘুমের মধ্যে পর্যায়ের সম্পর্ক নির্ধারণ করে (কেনেথ পি। রাইট, ক্লড গ্রনফায়ার অ্যান্ড কো, ২০০৯)
• রাতের কাজের সময় মনোযোগের প্রতিবন্ধকতার উপর ঘুমের সময় এবং উজ্জ্বল আলোর এক্সপোজারের প্রভাব (নয়ন্টারা সান্থী ও কো, ২০০৮)
• বাহ্যিক রেটিনার অভাবযুক্ত মানুষের মধ্যে সার্কিয়ান, পিউপিলারি এবং ভিজ্যুয়াল সচেতনতার স্বল্প-তরঙ্গদৈর্ঘ্য হালকা সংবেদনশীলতা (ফারহান এইচ। জায়েদী ও কো, 2007)