Twilight

Adakah anda berjuang untuk tidur pada waktu malam? Adakah anak -anak anda kelihatan terlalu bertenaga selepas menggunakan tablet mereka sebelum tidur? Jika anda mendapati diri anda menggunakan telefon pintar atau tablet anda lewat petang, atau jika anda sensitif terhadap cahaya semasa migrain, Twilight mungkin penyelesaian yang anda perlukan!

Penyelidikan baru -baru ini menunjukkan bahawa pendedahan kepada cahaya biru sebelum tidur dapat mengganggu irama sirkadian semulajadi anda, yang membawa kepada kesukaran tidur. Ini disebabkan oleh photoreceptor di mata anda yang dikenali sebagai melanopsin, yang sensitif terhadap cahaya biru dalam lingkungan 460-480nm. Pendedahan sedemikian dapat menindas pengeluaran melatonin, hormon penting untuk mengekalkan kitaran tidur yang sihat. Kajian telah menunjukkan bahawa individu yang membaca tablet atau telefon pintar selama beberapa jam sebelum tidur mungkin mengalami kelewatan tidur kira -kira sejam.

Aplikasi Twilight menyesuaikan skrin peranti anda pada waktu hari dengan menapis cahaya biru selepas matahari terbenam dan memohon penapis merah yang menenangkan untuk melindungi mata anda. Keamatan penapis lancar menyesuaikan diri dengan kitaran matahari, berdasarkan matahari terbenam dan waktu matahari terbit tempatan. Twilight juga serasi dengan peranti OS Wear, memastikan perlindungan yang komprehensif.

Untuk maklumat yang lebih terperinci, lawati dokumentasi Twilight di http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Twilight menawarkan beberapa faedah:

1. Membaca katil: Twilight menjadikan bacaan malam lebih selesa di mata dan membolehkan lampu latar skrin dimusnahkan jauh di bawah tetapan standard.
2. Skrin AMOLED: Ujian luas pada skrin AMOLED selama lima tahun tidak menunjukkan tanda-tanda penipisan atau pembakaran. Dengan konfigurasi yang betul, Twilight mengurangkan pelepasan cahaya dan mengedarkan cahaya lebih merata, berpotensi memanjangkan jangka hayat skrin anda.

Untuk pemahaman yang lebih mendalam tentang irama sirkadian dan peranan melatonin, meneroka sumber -sumber ini:

• Melatonin
• Melanopsin
• Irama Circadian
• Gangguan Rhythm Circadian

Twilight memerlukan keizinan tertentu untuk berfungsi dengan berkesan:

• Lokasi: Untuk menentukan waktu matahari terbenam dan matahari terbit tempatan anda.
• Running Apps: Untuk menjeda senja dalam aplikasi yang dipilih.
• Tulis Tetapan: Untuk menyesuaikan lampu latar skrin.
• Rangkaian: Untuk berhubung dengan sistem pencahayaan pintar seperti Philips Hue untuk meminimumkan pendedahan cahaya biru isi rumah.

Untuk menapis pemberitahuan dan skrin kunci, Twilight boleh meminta akses kepada perkhidmatan aksesibiliti. Perkhidmatan ini digunakan semata -mata untuk meningkatkan penapisan skrin dan tidak mengumpul maklumat peribadi. Ketahui lebih lanjut mengenai ini di https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Untuk pengguna Wear OS, Twilight menyegerakkan tetapan penapis skrin dengan telefon anda, dikawal melalui "jubin os memakai."

Bagi peminat automasi, Twilight boleh diintegrasikan dengan Tasker dan aplikasi automasi lain. Ketahui lebih lanjut di https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Keberkesanan Twilight disokong oleh beberapa kajian saintifik:

• Pengurangan amplitud dan perubahan fasa melatonin, kortisol dan irama sirkadian lain selepas pendahuluan beransur-ansur tidur dan pendedahan cahaya pada manusia (Derk-Jan Dijk & Co, 2012)
• Pendedahan kepada cahaya bilik sebelum waktu tidur menindas melatonin dan memendekkan tempoh melatonin pada manusia (Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011)
• Kesan Cahaya pada Fisiologi Circadian Manusia (Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009)
• Keberkesanan satu urutan denyutan cahaya terang berselang -seli untuk melambatkan fasa sirkadian pada manusia (Claude Gronfier, Kenneth P. Wright & Co, 2009)
• Tempoh intrinsik dan intensiti cahaya Tentukan hubungan fasa antara melatonin dan tidur pada manusia (Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009)
• Kesan masa tidur dan pendedahan cahaya terang pada gangguan perhatian semasa kerja malam (Nayantara Santhi & Co, 2008)
• Sensitiviti cahaya jangka pendek pendek circadian, pupillary, dan kesedaran visual pada manusia yang tidak mempunyai retina luar (Farhan H. Zaidi & Co, 2007)