Twilight

Bạn đang vật lộn để ngủ vào ban đêm? Con bạn có vẻ quá tràn đầy năng lượng sau khi sử dụng máy tính bảng của chúng trước khi đi ngủ? Nếu bạn thấy mình sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng vào buổi tối vào buổi tối, hoặc nếu bạn nhạy cảm với ánh sáng trong khi đau nửa đầu, Twilight có thể là giải pháp bạn cần!

Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi ngủ có thể làm gián đoạn nhịp sinh học tự nhiên của bạn, dẫn đến khó khăn khi ngủ. Điều này là do một tế bào cảm quang trong mắt bạn được gọi là melanopsin, rất nhạy cảm với ánh sáng xanh trong phạm vi 460-480nm. Phơi nhiễm như vậy có thể ngăn chặn việc sản xuất melatonin, một loại hormone quan trọng để duy trì các chu kỳ thức giấc ngủ lành mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các cá nhân đọc trên máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh trong một vài giờ trước khi giường có thể bị trì hoãn trong giấc ngủ khoảng một giờ.

Ứng dụng Twilight điều chỉnh màn hình thiết bị của bạn theo thời gian trong ngày bằng cách lọc ánh sáng xanh sau khi mặt trời lặn và áp dụng bộ lọc màu đỏ nhẹ nhàng để bảo vệ mắt của bạn. Cường độ của bộ lọc thích nghi trơn tru với chu kỳ mặt trời, dựa trên thời gian hoàng hôn và mặt trời mọc cục bộ của bạn. Twilight cũng tương thích với các thiết bị HĐH, đảm bảo bảo vệ toàn diện.

Để biết thêm thông tin chi tiết, hãy truy cập tài liệu Twilight tại http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Twilight cung cấp một số lợi ích:

1. Đọc trên giường: Twilight làm cho ban đêm đọc thoải mái hơn trên mắt và cho phép đèn nền màn hình bị mờ đi xa hơn các cài đặt tiêu chuẩn.
2. Màn hình AMOLED: Thử nghiệm rộng rãi trên màn hình AMOLED trong năm năm cho thấy không có dấu hiệu cạn kiệt hoặc đốt cháy quá mức. Với cấu hình thích hợp, Twilight làm giảm phát xạ ánh sáng và phân phối ánh sáng đều hơn, có khả năng kéo dài tuổi thọ của màn hình của bạn.

Để hiểu sâu hơn về nhịp sinh học và vai trò của melatonin, hãy khám phá các tài nguyên này:

• Melatonin
• Melanopsin
• Nhịp sinh học
• Rối loạn nhịp sinh học

Twilight yêu cầu một số quyền nhất định hoạt động hiệu quả:

• Vị trí: Để xác định hoàng hôn địa phương và thời gian bình minh của bạn.
• Chạy ứng dụng: Tạm dừng Twilight trong các ứng dụng đã chọn.
• Viết cài đặt: Để điều chỉnh đèn nền màn hình.
• Mạng: Để kết nối với các hệ thống chiếu sáng thông minh như Philips Huế để giảm thiểu phơi sáng ánh sáng xanh gia đình.

Để lọc thông báo và màn hình khóa, Twilight có thể yêu cầu truy cập vào dịch vụ truy cập. Dịch vụ này chỉ được sử dụng để tăng cường lọc màn hình và không thu thập thông tin cá nhân. Tìm hiểu thêm về điều này tại https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Đối với người dùng Wear OS, Twilight đồng bộ hóa cài đặt bộ lọc màn hình với điện thoại của bạn, có thể điều khiển thông qua "Gạch Os".

Đối với những người đam mê tự động hóa, Twilight có thể được tích hợp với Tasker và các ứng dụng tự động hóa khác. Tìm hiểu thêm tại https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Hiệu quả của Twilight được hỗ trợ bởi một số nghiên cứu khoa học:

• Giảm biên độ và sự thay đổi pha của melatonin, cortisol và các nhịp sinh học khác sau khi tiến triển dần của giấc ngủ và tiếp xúc với ánh sáng ở người (Derk-Jan Dijk & Co, 2012)
• Tiếp xúc với ánh sáng phòng trước khi đi ngủ ức chế melatonin khởi phát và rút ngắn thời gian melatonin ở người (Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011)
• Ảnh hưởng của ánh sáng đến sinh lý sinh học của con người (Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009)
• Hiệu quả của một chuỗi các xung ánh sáng sáng không liên tục để trì hoãn pha sinh học ở người (Claude Gronfier, Kenneth P. Wright & Co, 2009)
• Thời kỳ nội tại và cường độ ánh sáng xác định mối quan hệ pha giữa melatonin và giấc ngủ ở người (Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009)
• Tác động của thời gian ngủ và phơi sáng ánh sáng đến khi suy giảm sự chú ý trong thời gian làm việc ban đêm (Nayantara Santhi & Co, 2008)
• Độ nhạy ánh sáng bước sóng ngắn của nhận thức sinh học, đồng tử và thị giác ở người thiếu võng mạc bên ngoài (Farhan H. Zaidi & Co, 2007)