Twilight

Stai lottando per addormentarti di notte? I tuoi figli sembrano eccessivamente energici dopo aver usato i loro tablet prima di coricarsi? Se ti ritrovi a usare il tuo smartphone o tablet a tarda sera o se sei sensibile alla luce durante l'emicrania, Twilight potrebbe essere la soluzione di cui hai bisogno!

Ricerche recenti indicano che l'esposizione alla luce blu prima del sonno può interrompere il tuo ritmo circadiano naturale, portando a difficoltà nel addormentarsi. Ciò è dovuto a un fotorecettore nei tuoi occhi noto come melanopsina, che è sensibile alla luce blu nella gamma 460-480nm. Tale esposizione può sopprimere la produzione di melatonina, un ormone cruciale per mantenere cicli sani del sonno. Gli studi hanno dimostrato che le persone che leggono su un tablet o uno smartphone per un paio d'ore prima di andare a letto possono provare un ritardo nel sonno di circa un'ora.

L'app Twilight regola lo schermo del dispositivo all'ora del giorno filtrando la luce blu dopo il tramonto e applicando un filtro rosso rilassante per proteggere gli occhi. L'intensità del filtro si adatta uniformemente al ciclo del sole, in base al tramonto locale e ai tempi dell'alba. Twilight è anche compatibile con i dispositivi del sistema operativo di usura, garantendo una protezione completa.

Per informazioni più dettagliate, visitare la documentazione di Twilight all'indirizzo http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Twilight offre diversi vantaggi:

1. Lettura del letto: Twilight rende la lettura notturna più comoda sugli occhi e consente alla retroilluminazione dello schermo di essere attenuata molto al di sotto delle impostazioni standard.
2. Schermate AMOLED: estesi test sugli schermi AMOLED in cinque anni non mostrano segni di esaurimento o bruciatura eccessiva. Con una corretta configurazione, Twilight riduce l'emissione della luce e distribuisce la luce in modo più uniforme, estendendo potenzialmente la durata della vita dello schermo.

Per una comprensione più profonda dei ritmi circadiani e il ruolo della melatonina, esplora queste risorse:

• Melatonina
• Melanopsina
• Ritmi circadiani
• Disturbo ritmo circadiano

Twilight richiede determinate autorizzazioni per funzionare efficacemente:

• Posizione: per determinare il tramonto locale e i tempi dell'alba.
• Esecuzione di app: per mettere in pausa il crepuscolo in applicazioni selezionate.
• Scrivi impostazioni: per regolare la retroilluminazione dello schermo.
• Rete: connettersi con sistemi di illuminazione intelligente come Philips Hue per ridurre al minimo l'esposizione alla luce blu domestica.

Per filtrare le notifiche e la schermata di blocco, Twilight può richiedere l'accesso al servizio di accessibilità. Questo servizio viene utilizzato esclusivamente per migliorare il filtro dello schermo e non raccoglie informazioni personali. Scopri di più su questo su https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Per gli utenti del sistema operativo, Twilight sincronizza le impostazioni del filtro dello schermo con il telefono, controllabili tramite una "piastrella del sistema operativo".

Per gli appassionati di automazione, Twilight può essere integrato con le app di Tasker e altre app di automazione. Scopri di più su https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

L'efficacia di Twilight è supportata da diversi studi scientifici:

• Riduzione dell'ampiezza e cambiamenti di fase di melatonina, cortisolo e altri ritmi circadiani dopo un graduale anticipo del sonno e dell'esposizione alla luce nell'uomo (Derk-Jan Dijk & Co, 2012)
• L'esposizione alla luce della camera prima di coricarsi sopprime l'insorgenza della melatonina e accorcia la durata della melatonina negli umani (Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011)
• Effetto della luce sulla fisiologia circadiana umana (Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009)
• Efficacia di una singola sequenza di impulsi di luce intensa intermittente per ritardare la fase circadiana nell'uomo (Claude Gronfier, Kenneth P. Wright & Co, 2009)
• Il periodo intrinseco e l'intensità della luce determinano la relazione di fase tra melatonina e sonno nell'uomo (Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009)
• L'impatto dei tempi del sonno e dell'esposizione alla luce intensa sulla compromissione dell'attenzione durante il lavoro notturno (Nayantara Santhi & Co, 2008)
• Sensibilità alla luce della lunghezza d'onda corta della consapevolezza circadiana, pupillare e visiva negli esseri umani privi di una retina esterna (Farhan H. Zaidi & Co, 2007)