Twilight

Geceleri uykuya dalmak için mi mücadele ediyorsun? Yatmadan önce tabletlerini kullandıktan sonra çocuklarınız aşırı enerjik görünüyor mu? Akşamın geç saatlerinde akıllı telefonunuzu veya tabletinizi kullandıysanız veya migren sırasında ışığa duyarlıysanız, alacakaranlık ihtiyacınız olan çözüm olabilir!

Son araştırmalar, uykudan önce mavi ışığa maruz kalmanın doğal sirkadiyen ritminizi bozabileceğini ve uykuya dalmada zorluklara yol açabileceğini göstermektedir. Bunun nedeni, 460-480nm aralığında mavi ışığa duyarlı olan melanopsin olarak bilinen gözlerinizde bir fotoreseptördür. Böyle bir maruziyet, sağlıklı uyku-uyanık döngülerini korumak için önemli bir hormon olan melatonin üretimini bastırabilir. Çalışmalar, yatmadan birkaç saat önce bir tablet veya akıllı telefonda okuyan bireylerin yaklaşık bir saatlik uykuda bir gecikme yaşayabileceğini göstermiştir.

Alacakaranlık uygulaması, gün batımından sonra mavi ışığı filtreleyerek ve gözlerinizi korumak için yatıştırıcı bir kırmızı filtre uygulayarak cihazınızın ekranını günün ekranını güne ayarlar. Filtrenin yoğunluğu, yerel gün batımınıza ve güneşin doğuşuna bağlı olarak güneş döngüsüne sorunsuz bir şekilde uyum sağlar. Alacakaranlık ayrıca kapsamlı koruma sağlayarak Wear OS cihazları ile uyumludur.

Daha ayrıntılı bilgi için http://twilight.urbandroid.org/doc/ adresindeki Alacakaranlık belgelerini ziyaret edin.

Alacakaranlık çeşitli avantajlar sunuyor:

1. Yatak okuma: Alacakaranlık, geceyi gözlerde daha rahat hale getirir ve ekran arka ışığının standart ayarların çok altında karartılmasını sağlar.
2. AMOLED ekranlar: Beş yıl boyunca AMOLED ekranlarda kapsamlı testler, tükenme veya aşırı yanma belirtisi göstermez. Uygun yapılandırma ile Twilight, ışık emisyonunu azaltır ve ışığı daha eşit olarak dağıtır ve potansiyel olarak ekranınızın ömrünü uzatır.

Sirkadiyen ritimlerin daha derin bir anlaşılması ve melatoninin rolü bu kaynakları keşfedin:

• Melatonin
• Melanopsin
• Sirkadiyen ritimler
• Sirkadiyen ritim bozukluğu

Alacakaranlık, etkili bir şekilde işlev görmesi için belirli izinler gerektirir:

• Yer: Yerel gün batımınızı ve gündoğumu belirlemek için.
• Uygulamaları Çalıştırma: Seçilen uygulamalarda Twilight'ı duraklatmak.
• Yazma Ayarları: Ekran arka ışığını ayarlamak için.
• Ağ: Ev mavi ışığa maruz kalmayı en aza indirmek için Philips Hue gibi akıllı aydınlatma sistemleriyle bağlantı kurmak için.

Bildirimleri ve kilit ekranını filtrelemek için Alacakaranlık, erişilebilirlik hizmetine erişim isteyebilir. Bu hizmet yalnızca ekran filtrelemesini geliştirmek için kullanılır ve kişisel bilgileri toplamaz. Bunun hakkında daha fazla bilgiyi https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ adresinden öğrenin.

Wear işletim sistemi kullanıcıları için Twilight, ekran filtre ayarlarını telefonunuzla "OS OS karo" ile kontrol edilebilir senkronize eder.

Otomasyon meraklıları için Twilight, Tasker ve diğer otomasyon uygulamalarıyla entegre edilebilir. Daha fazlasını https://sites.google.com/site/twilight4android/automation adresinden öğrenin.

Twilight'ın etkinliği çeşitli bilimsel çalışmalarla desteklenmektedir:

• İnsanlarda uyku ve ışık maruziyetinin kademeli olarak ilerlemesinden sonra melatonin, kortizol ve diğer sirkadiyen ritimlerin genlik azaltma ve faz kaymaları (
• Yatmadan önce oda ışığına maruz kalma, insanlarda melatonin başlangıcını bastırır ve kısaltır (Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011)
• Işığın insan sirkadiyen fizyolojisi üzerindeki etkisi (Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009)
• İnsanlarda sirkadiyen fazı geciktirmek için tek bir aralıklı parlak ışık darbelerinin etkinliği (Claude Gronfier, Kenneth P. Wright & Co, 2009)
• İçsel Dönem ve Işık Yoğunluğu İnsanlarda melatonin ve uyku arasındaki faz ilişkisini belirleyin (Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009)
• Uyku zamanlaması ve parlak ışık maruziyetinin gece çalışması sırasında dikkat bozukluğu üzerindeki etkisi (Nayantara Santhi & Co, 2008)
• Dış retinadan yoksun insanlarda sirkadiyen, pupiller ve görsel farkındalığın kısa dalga boyu ışık hassasiyeti (Farhan H. Zaidi & Co, 2007)