Twilight

Heb je moeite om 's nachts in slaap te vallen? Lijken uw kinderen overdreven energiek na het gebruik van hun tabletten voor het slapengaan? Als u merkt dat u uw smartphone of tablet laat in de avond gebruikt, of als u gevoelig bent voor licht tijdens migraine, is Twilight misschien de oplossing die u nodig hebt!

Recent onderzoek geeft aan dat blootstelling aan blauw licht vóór de slaap uw natuurlijke circadiane ritme kan verstoren, wat leidt tot moeilijkheden om in slaap te vallen. Dit komt door een fotoreceptor in je ogen die bekend staan ​​als melanopsine, die gevoelig is voor blauw licht in het bereik van 460-480 nm. Een dergelijke blootstelling kan de productie van melatonine onderdrukken, een cruciaal hormoon voor het handhaven van gezonde slaap-waakcycli. Studies hebben aangetoond dat personen die een paar uur op een tablet of smartphone lezen voordat het slapengaan een vertraging kunnen ervaren in de slaap van ongeveer een uur.

De Twilight -app past het scherm van uw apparaat aan op het tijdstip van de dag door blauw licht na zonsondergang uit te filteren en een rustgevend rood filter aan te brengen om uw ogen te beschermen. De intensiteit van het filter past zich soepel aan de zonnecyclus aan, gebaseerd op uw lokale zonsondergang en zonsopgangstijden. Twilight is ook compatibel met Wear OS -apparaten en zorgt voor uitgebreide bescherming.

Voor meer gedetailleerde informatie, bezoek de Twilight -documentatie op http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Twilight biedt verschillende voordelen:

1. Bedlezing: Twilight maakt 's nachts lezen comfortabeler op de ogen en zorgt ervoor dat het schermbacklight ver onder de standaardinstellingen wordt gedimd.
2. AMOLED-schermen: uitgebreide testen op AMOLED-schermen gedurende vijf jaar vertonen geen tekenen van uitputting of overbranden. Met de juiste configuratie vermindert Twilight lichtemissie en verdeelt het licht gelijkmatiger, waardoor de levensduur van uw scherm mogelijk wordt uitgebreid.

Onderzoek deze middelen voor een dieper begrip van circadiane ritmes en de rol van melatonine:

• Melatonine
• Melanopsin
• Circadiane ritmes
• Circadiane ritmestoornis

Twilight vereist bepaalde machtigingen om effectief te functioneren:

• Locatie: om uw lokale zonsondergang en zonsopgangstijden te bepalen.
• Apps uitvoeren: om Twilight te pauzeren in geselecteerde applicaties.
• Schrijfinstellingen: om de achtergrondverlichting aan te passen.
• Netwerk: om verbinding te maken met slimme verlichtingssystemen zoals Philips Hue om blootstelling aan huishoudelijke blauwe licht te minimaliseren.

Om meldingen en het vergrendelscherm te filteren, kan Twilight toegang vragen tot de toegankelijkheidsservice. Deze service wordt uitsluitend gebruikt om de schermfiltering te verbeteren en verzamelt geen persoonlijke informatie. Meer informatie hierover op https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Voor slijtages -gebruikers synchroniseert Twilight de schermfilterinstellingen met uw telefoon, controleerbaar via een "slijtagentegel".

Voor automatiseringsliefhebbers kan Twilight worden geïntegreerd met Tasker en andere automatiserings -apps. Meer informatie op https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

De effectiviteit van schemering wordt ondersteund door verschillende wetenschappelijke studies:

• Amplitude-reductie en faseverschuivingen van melatonine, cortisol en andere circadiane ritmes na een geleidelijke vooruitgang van slaap en licht blootstelling bij mensen (Derk-Jan Dijk & Co, 2012)
• Blootstelling aan kamerlicht voor het slapengaan onderdrukt het begin van melatonine en verkort de duur van de melatonine bij mensen (Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011)
• Effect van licht op de menselijke circadiane fysiologie (Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009)
• Werkzaamheid van een enkele reeks intermitterende fel lichtpulsen voor het vertragen van de circadiane fase bij mensen (Claude Gronfier, Kenneth P. Wright & Co, 2009)
• Intrinsieke periode en lichtintensiteit bepalen de faserelatie tussen melatonine en slaap bij mensen (Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009)
• De impact van slaaptiming en blootstelling aan fel licht op aandachtsstoornissen tijdens nachtwerk (Nayantara Santhi & Co, 2008)
• Lichtgevoeligheid van korte golflengte van circadiane, pupil en visueel bewustzijn bij mensen zonder een buitenrand (Farhan H. Zaidi & Co, 2007)